معرفی جراحی لیپوماتیک ساق پا
لیپوماتیک ساق پا یک عمل زیبایی کم تهاجمی است که چربی های اضافه انباشته شده در ساق پا را از بین می برد. از این روش عموما برای بهبود تناسب اندام به دلیل داشتن پاهای تپل، بخشی از کانتورینگ بدن و همچنین کاهش میزان سولیت های موجود در این ناحیه استفاده کرد. این نوع پیکرتراشی ساق پا که از شیوه های نوین شناخته شده در این حوزه است اگر چه مزیت های زیادی را می تواند به همراه داشته باشد اما خطراتی را نیز به دنبال خواهد داشت و بدون شک تمامی افراد کاندید مناسبی برای آن به شمار نمی روند. پس با ما باشید تا در ادامه مفصل با این نوع لیپوماتیک آشنا شده و اطلاعات لازم را کسب کنید.
جراحی لاغری ساق پا با کمک لیپوماتیک
لیپوماتیک روشی نوین برای از بین بردن چربی های بدن از جمله ساق پا به شمار می آید که پاهایی تراشیده و زیبا برای افراد به ارمغان می آورد .
به منظور انجام روش لیپوماتیک با استفاده از لوله ی فلزی باریکی به چربی های زیر پوست ورود پیدا می کنند و بعد از اینکه اتصال سلول های چربی شکسته شد ، چربی ها را بدون هیچ گونه آسیبی از بدن تخلیه می کنند . ضمنا لیپوماتیک و جراحی لاغری ساق پا از شل شدگی پوست نیز جلوگیری می کند و منجر به لیفت و سفت شدن پوست می شود .
جراحی لاغری ساق پا تحت بی حسی موضعی و به صورت سرپایی قابل انجام است و به بی هوشی عمومی نیازی ندارد . بعد از به کارگیری این روش امکان دارد در ناحیه ی مورد درمان تورم و کبودی ایجاد شود که به تدریج برطرف خواهد شد .
دوران نقاهت بعد از جراحی لاغری ساق پا به روش لیپوماتیک کوتاه می باشد لذا افراد بعد از زمان خیلی کوتاهی می توانند به سر کار خود برگردند .
اگر می خواهید پاهای تراشیده و زیبایی داشته باشید می توانید از شیوه ی لیپوماتیک و جراحی لاغری ساق پا و ران استفاده نموده و از چربی های به دست آمده برای تزریق چربی به باسن و حجیم سازی آن استفاده کنید.
انواع جراحی لاغری مچ پا
عمل جراحی لاغری مچ پا یکی از پرطرفدارترین انواع عمل جراحی محسوب میشود. این جراحی با هدف کاهش سایز مچ پا و باریک شدن آن صورت میپذیرد.
بسیاری از افراد حتی با داشتن اندام متناسب، به دلیل مسائل ژنتیکی یا فردی، دارای تجمع چربی در مچ پا هستند. این افراد بهدلیل پهنای زیاد در مچ پا، از ظاهر پاهای خود رضایت ندارند.
همین موضوع موجب میشود تا به فکر جراحی لاغری مچ پا باشند. خوشبختانه این روزها جراحی لاغری مچ پا به راحتی انجام میشود. در ادامه به بررسی روشهای لاغری مچ پا اشاره میکنیم.
1- لاغری مچ پا با لیپوساکشن
یکی از رایجترین و جذابترین روشهایی که میتوان از طریق آن زیبایی مچ پا را افزایش داد، لیپوساکشن است.
دستگاه لیپوساکشن با داشتن لولهای به نام کانولا، امکان تخلیه چربیهای اضافی در نواحی مختلف بدن را دارا است. لوله کانولا توسط پزشک به دقت زیاد، عقب و جلو میرود تا چربیهای ناحیه موردنظر تخلیه شود.
معمولا این نواحی میزان کمی چربی دارند، اما بهدلیل حساسیت مچ پا، دقت جراح باید بسیار زیاد باشد. لیپوساکشن با کمترین جراحت و بهوسیله یک برش کوچک در سطح پوست انجام میشود.
2- لاغری مچ پا با لیپولیز
یکی از بهترین تکنیکهای لاغری مچ پا، لیپولیز است. برای انجام لیپولیز، نقطهای کوچک در پوست برش داده میشود و ماده بیحسی در نقطه موردنظر تزریق میگردد. بعد از این اقدام فیبر نوری از طریق همان نقطه کوچک برش، وارد محل زیر پوست میشود.
پس از این مرحله بهدلیل گرمای ایجاد شده توسط دستگاه، چربیها آب شده و تخلیه میگردند. در این روش معمولا بهدلیل نحوه عملکرد دستگاه، افتادگی پوست و شل شدن اتفاق نمیافتد.
3-لاغری مچ پا با کویتیشن
یکی از بهترین راهکارهای کاهش سایز مچ پا، کویتیشن است. این دستگاه با جدیدترین تکنولوژی روز دنیا ساخته شده است. کویتیشن بدون هیچ تهاجمی، چربیهای زیر پوست را بهدلیل لرزش بالا دچار شکستگی بافت میکند. بعد از این مرحله چربیها به مایع تبدیل شده و در بدن به صورت طبیعی دقع میشوند.
افراد دارای فشار خون بالا گزینه مناسبی برای لاغری مچ پا نیستند.
چه افرادی کاندید عمل جراحی لاغری ساق پا هستند؟
معمولا در عملهای جراحی زیبایی، عده ای کاندید مناسب برای انجام جراحی هستند و عدهای دیگر در دسته بندی افراد ممنوعه قرار میگیرند. لاغری ساق پا برای افرادی که در ادامه معرفی میکنیم، بهترین راهکار کاهش سایز در ساق پا است.
- افرادی که با رژیم غذایی و ورزش توانایی کاهش سایز در ساق پا را نداشتهاند.
- افرادی که دارای چاقی موضعی در پایین تنه هستند.
- افراد دارای تناسب اندام هستند اما پاهای چاقی دارند.
- افراد دارای دفرمگی در ناحیه ساق پا و مچ پا هستند.
اگر چه لیپوماتیک ساق پا یک روش کم تهاجمی نسبت به لیپوساکشن است اما بدون شک همه افرادی که با مشکل چاقی ساق پا درگیر هستند، کاندید مناسبی برای انجام این عمل زیبایی نیستند. افرادی که از حال عمومی خوبی برخوردار هستند، خیلی چاق نیستند و به وزن ایده آل خود نزدیک می باشند، پوست شل و افتاده ای در ناحیه ساق پا ندارند، خاصیت ارتجاعی پوست خوبی داشته باشند و وزن آن ها دائما در نوسان نباشد کاندید خوبی برای انجام این عمل هستند.
نکته مهم: گاهی افراد دچار لنف ادم (لنفوادما) در ساق پا هستند. لنف ادم زمانی رخ می دهد که غدد لنفاوی یا رگ های تشکیل دهنده سیستم لنفاوی مسدود شده یا آسیب دیده اند. این آسیب باعث تجمع مایع در بافت های نرم می شود و فرد گمان می کند که این تورم چربی می باشد و به دنبال رهایی از آن لیپوماتیک را انتخاب می کند در حالی که اشتباه است و پزشک حاذق این مورد را بیان خواهد کرد.
جراحی لاغری مچ پا برای چه افرادی ممنوع است؟
قطعا برای انجام هر عمل جراحی، عدهای در دسته بندی افراد کاندید قرار میگیرند و عده دیگری نیز، در دسته بندی افراد ممنوعه قرار میگیرند. در ادامه به این افراد میپردازیم.
- افرادی که سابقه آمبولی دارند
- افرادی که دارای قند خون بالا
- افراد دارای فشار خون بالا
- افراد با سابقه بیماریهای قلبی و عروقی
- خانمهای باردار و شیر ده
- افراد با سابقه بیماریهای خاص و مصرف داروهای خاص
مزایای لیپوماتیک ساق پا
لیپوماتیک ساق پا مزیت های بسیاری دارد. در واقع این روش اگر چه همچون دیگر روشهای مرسوم برای کانتورینگ پا، باعث خوش فرم شدن پا می شود اما به دلیل استفاده از ارتعاش نسبت به شیوه های دیگر درد کم تر، بهبودی سریع تر و نتایجی بهتر را به دنبال دارد. چرا که برش های کوچکی ایجاد شده و بی حسی صورت گرفته موضعی می باشد و در بازه زمانی کوتاهی این فرآیند سپری می شود. از جمله مزایای لیپوماتیک ساق پا عبارت از:
- لیپوماتیک ساق و مچ پا تحت بی حسی موضعی انجام میشود و شما در طول درمان هیچ گونه دردی را احساس نخواهید کرد.
- در این روش از دستگاه های بسیار کوچک استفاده می شود که عملاً به اندازه نوک مداد هستند بنابراین جای برش و وقتی روی پوست شما باقی نخواهد ماند.
- پس از اتمام لیپوماتیک ساق و مچ پا میتوانید فوراً شاهد نتایج ایجاد شده باشید. نتایج حاصل از درمان کاملا رضایت بخش است.
- پس از آنکه چربیهای ساق و مچ بر طرف شدند در صورتی که رژیم غذایی خود را رعایت کنید هرگز مجددا شاهد بازگشت چربیها نخواهید بود زیرا نتایج حاصل از لیپوماتیک دائمی است.
عوارض جانبی جراحی لیپوماتیک ساق پا
اگر چه لیپوماتیک یک روش کم خطر است اما بدون عارضه نیست. البته عوارض ناشی از انجام این عمل زیبایی برای خوش فرم کردن پاها نسبت به دیگر روش های کانتورینگ بدن بسیار کم بوده و در بازه زمانی کمتری بهبود می یابند. از جمله این عارضه ها می توان به تورم پا، قرمزی جای زخم و درد اشاره کرد.
ناگفته نماند که تخصص پزشک در کم تر شدن این عارضه ها و عدم ابتلا به عوارض بدتر همچون ایجاد عفونت و نارضایتی هایی چون شل شدن پوست و بیش از حد لاغر شدن ساق پا، بسیار دخیل است.
نکات کلیدی قبل از انجام لیپوماتیک ساق پا
پیش از انجام لیپوماتیک ساق پا باید به نکات و توصیه های قابل توجهی عمل کرد تا بهترین نتیجه با کم ترین عوارض را در پی داشته باشد. در ادامه به برخی از این نکات اشاره می شود.
- قبل از مراجعه به پزشک مطمئن شوید که به وزن مناسب رسیده اید. در واقع باید یادآور شد که لیپوماتیک یک روش لاغری نیست و برای کانتورینگ بدن استفاده می شود. پس برای افراد خیلی چاق مناسب نیست و شخص باید به وزن قابل قبولی رسیده باشد.
- از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید. این کار از بالا رفتن ناخواسته وزن جلوگیری می کند.
- آزمایش هایی که پس از مشاوره توسط پزشک برایتان نوشته شده اند را در زمان درست انجام دهید تا صحت و سلامتی شما تایید شود.
- چندین هفته قبل از عمل سیگار را ترک کنید. سیگار بدن را آسیب پذیرتر می کند. از این رو نکشیدن آن نقش بسزائی در فرآیند لیپوماتیک دارد.
- اگر که داروهای معینی مصرف می کنید حتما با پزشک در میان بگذارید تا نحوه مصرف و قطع آن ها پیش از عمل برای شما برنامه ریزی شود.
- با پزشک خود صادق باشید و اگر که به بیماری دچار هستید حتما بگویید تا جان شما به خطر نیافتد.
- قبل از عمل بهداشت را رعایت کرده و ناحیه مورد نظر را تمیز کنید.
- درباره تمامی نگرانی هایتان با پزشک مشورت کنید. چنین کاری می تواند نتیجه بهتری را به دنبال داشته باشد.
مراقبتهای بعد از لیپوماتیک ساق پا را بدانید
معمولا مراقبتهای بعد از جراحی لاغری ساق پا، تعیین کنندهای در نتیجه جراحی دارد. هرچه این مراقبتها به خوبی انجام شود، بهتر میتوانید نتیجه خوب عمل را ببینید. جراحی لاغری ساق پا به شما این امکان را میدهد تا به خوبی زیبایی و تناسب اندام را در تمام بخشهای اندامتان مشاهده کنید. در ادامه به بررسی مراقبتهای بعد از جراحی لاغری ساق پا میپردازیم:
- حتما چند روزی را برای استراحت و ریکاوری بعد از عمل لاغری ساق پا برنامهریزی کنید.
- حداقل تا یک ماه بعد از جراحی از گن شلواری مخصوص استفاده کنید تا بهترین نتیجه را مشاهده کنید و تورم را کاهش دهید.
- حداقل تا سه ماه باید از جوراب واریس استفاده کنید.
- محل جراحی را مرطوب نکنید و برای استحمام روش صحیحی را انتخاب کنید تا هیچ رطوبتی به ساق پا نرسد.
- تا زمان کشیدن بخیه و بسته شدن محل زخم، پانسمان را طبق توصیه پزشک انجام دهید.
- حتما داروهای تجویز شده را راس ساعت مشخص و طبق برنامه استفاده کنید تا ریسک عفونت و مشکلات مختلف را کاهش دهید.
- طبق توصیه پزشک فعالیت داشته باشید و از خوابیدن مکرر پرهیز کنید.
- شنا و ورزش سنگین حداقل تا سه ماه بعد از جراحی لاغری ساق پا ممنوع است.
- کبودی و قرمزی بعد از جراحی تا سه هفته طبیعی است، اما درصورت مشاهده تیرهگی پوست و آسیب به بافت پوست پزشک متخصص تان را مطلع سازید.
- در زمان خواب و استراحت، حتما پاها را در سطحی بالاتر از خودتان قرار دهید.
- حداقل تا ۶ ماه بعد از عمل، باید هر نیم ساعت تمرینات کششی مخصوصی را به مدت ۵ دقیقه انجام دهید تا احساس سفتی در ناحیه ساق پا نکنید.
چگونه بهترین نتیجه را از جراحی ساق پا مشاهده کنید؟
قطعا مشاهده بهترین نتیجه از جراحی ساق پا، نیازمند درنظر گرفتن پارامترهایی است که به شما کمک میکند تا نتیجه مطلوبی از عمل را ببینید. در ادامه به این پارامترها اشاره میکنیم.
1- تحقیق جهت انتخاب جراح متخصص
یکی از مهمترین کارهایی که باید برای انتخاب جراح انجام دهید، تحقیق و جستجو است. شما زمانی که پزشک متخصص و باتجربهای برای عمل جراحی انتخاب کنید، میتوانید نسبت به نتیجه جراحی امیدوار باشید.
جراحی زمانی نتیجه مطلوب و موفق دارد که جراحی با تجربه ضمن درنظر گرفتن شرایط فعلی و انتظارات نهایی، اقدام به عمل جراحی کند. پس مهمترین کار برای انتخاب جراح تحقیق و جستجو است.
2- جلسه مشاوره با جراح متخصص
یکی از کارهای مهمی که برای انتخاب جراح باید انجام دهید، تعیین وقت مشاوره با پزشک موردنظرتان است.
جلسه مشاوره کلیدیترین و مهمترین بخشی است که میتوانید در آن اطلاعات بسیاری کسب کنید. در این جلسه میتوانید سوالاتتان را از پزشک بپرسید و پاسخ تمام نگرانیهای ذهنیتان را بهدست آورید.
از سوی دیگر در این جلسه میتوانید انتظارات و توقعاتتان را از جراحی، با پزشک مطرح کنید تا بهترین نتیجه را از جراحی ببینید. یادتان باشد که در جریان گذاشتن پزشک برای سوابق پزشکی اهمیت زیادی دارد.
یکی از کارهای مهمی که برای انتخاب جراح باید انجام دهید، تعیین وقت مشاوره با پزشک موردنظرتان است.
3- مراقبت های قبل و بعد از جراحی لاغری ساق پا
معمولا انجام هر جراحی نیازمند توجه به مراقبتهای قبل و بعد از آن است.
بخش مهمی از پروسه جراحی و موفقیت نتیجه آن، وابسته به همین مراقبتها است. پس باید در خصوص آن بدانید تا امکان رعایت داشته باشد و نتیجه مطلوبی از جراحی ببینید.
- حداقل دو هفته پیش از عمل لاغری ساق پا، مصرف الکل و دخانیات را کنار بگذارید.
- یک هفته پیش از جراحی مصرف دمنوشها و داروهای رقیق کننده خون را کنار بگذارید.
- برای استراحت بعد از عمل برنامه ریزی کنید و حتما یک همراه با خودتان به محل جراحی ببرید.
- سوابق پزشکی را با جراح درمیان بگذارید و آزمایشات پیش از عمل را انجام دهید.
- با مشورت پزشک گن موردنیازتان را به همراه جوراب واریس تهیه کنید تا بعد از عمل استفاده کنید.
- برای استفاده از داروهای تجویز شده برنامه ریزی کنید و آنتی بیوتیکها را راس ساعت مصرف کنید.
- حتما تعویض پانسمان و فعالیتهای توصیه شده توسط پزشک را انجام دهید.
- نسبت به تغییر شرایطتان بی اهمیت نباشید و مواردی مثل درد قفسه سینه، تنگی نفس، تورم در ناحیه پا و موارد اینچنینی را با پزشک مطرح کنید.
- تقویت بدن و مصرف آناناس یا قرص آناهیل برای ترمیم سریعتر زخم و کاهش تورم مفید است.
چرا باید لیپوماتیک ران را انتخاب کنید؟
ران پا، معمولا، محل تجمع چربیهای موضعی است. معمولا چربیهای ران بسیار مقاوم هستند و اکثر افراد دارای مشکل اضافه وزن، در تلاشند تا این چربیها را ازبین ببرند. اما معمولا رژیم غذایی و ورزش تاثیر اندکی در کاهش این حجم از چربی موضعی در ناحیه پا دارد.
از سوی دیگر، بسیاری از افراد بهدلیل انجام ورزشهای غیرحرفهای، موجب حجم گیری ماهیچه ران شدهاند و اندازه ران در آنها به شدت بزرگتر شده است. بدیهی است که در چنین شرایطی، تنها انتخاب عاقلانه، لیپوماتیک ران است.
با این تکنیک میتوان حجم زیادی از چربی تجمع شده در ران را تخلیه کرد و فرم پاها را به بهترین شکل تغییر داد. معمولا لیپوماتیک ران به شما این امکان را میدهد تا در کم ترین زمان ممکن تغییری ایجاد کنید که با سالها رژیم غذایی و تمرینات ورزشی موفق به انجام آن نبودهاید.
نتایج حاصل از درمان چه زمانی قابل مشاهده است؟
تعداد زیادی از افراد پس از درمان با لیپوماتیک پشت ساق پا به نتایج بسیار عالی دست مییابند، اما باید به خاطر داشته باشید که واکنش بدن افراد مختلف متفاوت است و به همین دلیل نتایج حاصل از درمان در همه افراد یکسان نیست و برخی از افراد با نتایج حیرت انگیز و عالی رو به رو میشوند اما برخی دیگر فقط شاهد تغییرات جزئی می شوند که ممکن است برای دیگران چندان قابل مشاهده نباشد.
نکته مهم برای دستیابی به بهترین نتیجه از عمل لیپوماتیک، درک محدودیتها، شرایط و همچنین، آگاهی از مراقبتهای قبل و بعد از عمل است.
راز دستیابی به بهترین نتیجه از عمل لیپوماتیک چیست؟
شاید در ذهنتان تداعی شود که چطور بسیاری از افراد بعد از عمل جراحی زیبایی پشیمان هستند و یا نتیجه دلخواهی از عمل مشاهده نکردهاند؟
در جواب چنین سوالی باید گفت که هر عمل جراحی زیبایی، نیازمند گذراندن مقدماتی است که نقش اساسی در نتیجه آن دارند. در عمل لیپوماتیک ران یا ساق پا نیز، باید در اولین مرحله پزشک متخصص و باتجربهای را انتخاب کنید.
معمولا تبلیغات در فضای مجازی پر از ادیت یا فیلترهایی است که نتیجه واقعی را به شما نشان نمیدهند. پس باید تحقیق کافی در این زمینه داشته باشید و سپس، برای جلسه مشاوره به مطب پزشک مراجعه کنید.
در این مراجعه نظر افراد حاضر در مطب را سوال کنید و از مسئولیت پذیری پزشک و تخصص او اطمینان حاصل کنید. از دستیار پزشک بخواهید تا نمونه کارهای واقعی و مشابه با اندام شما را نشان دهد تا کیفیت و نتیجه نهایی عمل لیپوماتیک ران برایتان قابل لمستر شود. با مجموعه این اقدامات میتوانید بهترین پزشک را برای عمل لیپوماتیک انتخاب کنید و نتیجه عمل را به بهترین شکل ممکن نزدیک کنید.
تنها افرادی به بهترین نتیجه از این عمل دست پیدا میکنند که برنامهریزی دقیقی برای رعایت کلیه مراقبتهای بعد از عمل داشتهاند و بدون اعمال هر گونه فشار یا تغییر سبک زندگی خلاف با مراقبتها، دوران نقاهت را پشت سر گذاشتهاند. پس دستیابی به بهترین نتیجه از عمل به همین پارامترهای ساده اما اساسی وابسته است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر و برخورداری از مشاوره رایگان با ما در کلینیک دکتر آرش نجف بیگی تماس بگیرید.
هزینه لیپوماتیک ساق پا
لیپوماتیک ساق پا یک عمل زیبایی به شمار می رود. به همین دلیل عموما بیمه های درمانی موجود آن را پوشش نمی دهد پس باید این مورد رو قبل از هر چیزی لحاظ کرد. و اما هزینه این کار برای افراد مختلف متغیر است و هر پزشک متخصصی هزینه ای معین را به عنوان دستمزد مشخص می کند. در کنار دستمزد پزشک که به تجربه و میزان تخصص آن و مقدار چربی که قرار است از ساق پا خارج شود، مرتبط است، هزینه دارو، بستری در کلینیک یا بیمارستان و وسایلی که بعد از این عمل لازم است تهیه شوند در هزینه نهایی لیپوماتیک ساق پا تاثیر دارن.
علت چاقی ساق پا چیست؟ لیپوماتیک ساق پا چگونه باعث لاغری ساق پا میشود و از بین بردن چربی ساق پا با این روش برای چه کسانی مناسب است؟
عمل لاغری ران پا چه مزایای دارد و لیپوماتیک ران و ساق پا برای چه کسانی توصیه میشود؟ درمان لاغری مچ پا با لیپوماتیک چگونه است؟
در این مقاله به پاسخ این سوالات و همه نکاتی که باید درباره عمل لاغری ران، ساق و مچ پا بدانید پرداختهایم.
همچنین در پاسخ به برخی سوالات درون مقاله نیز ویدئویی از دکتر آرش نجف بیگی، فوق تخصص جراحی پلاستیک، ترمیمی و زیبایی آورده شده است که میتوانید با مشاهده آن به جواب سوال خود برسید.
ویدئو های نمونه کار قبل و بعد مراجعه کننده های دکتر نجف بیگی را نیز در میان متن می بینید.
در صورتی که به پاسخ مدنظر خود نرسیدید در انتهای همین مقاله سوال خود را درج کنید تا در سریع ترین زمان به آن پاسخ داده شود.
همین طور میتوانید از پرسش و پاسخ دیگر افراد در قسمت نظرات کاربران اطلاعات خوبی کسب کنید.
لاغری ساق پای چاق به کمک لیپوماتیک چگونه انجام می شود؟ در ویدئو زیر نمونه ای از جراحی ساق پا توسط دکتر نجف بیگی را مشاهده می کنید که توضیحاتی نیز ارائه می دهند.
همیشه از ساق پاهای نسبتاً بزرگم ناراحت بودم و به خاطرش نمیتونستم بوتها یا شلوارهای جذب مورد علاقهام رو بپوشم. لیپوماتیک ساق پا برام معجزه کرد! الان فرم پاهام خیلی متناسبتر شده.
فکر نمیکردم لیپوماتیک بتونه انقدر روی فرم ساق پا تاثیرگذار باشه. چربیهای موضعی این قسمت واقعاً سمج بودند و با هیچ ورزشی از بین نمیرفتند. الان ساق پاهام باریکتر و کشیدهتر به نظر میرسند و خیلی خوشحالم.
من به خاطر ساق پاهام حس خوبی نداشتم و سعی میکردم با لباسهای گشاد پنهانشون کنم. بعد از لیپوماتیک، نه تنها چربیها از بین رفتند، بلکه فرم کلی پاهام هم زیباتر شد; و حس میکنم پاهام خیلی ظریفتر شده.
تصمیم برای لیپوماتیک ساق پا یکی از بهترین تصمیمات زندگیم بود. درد و دوران نقاهت قابل تحمل بود و نتیجهای که گرفتم واقعاً ارزشش رو داشت. الان پاهام متناسبتر با بقیه بدنم هستند و خیلی اعتماد به نفسم بیشتر شده.