جراحی کاشت مو یکی از متداول‌ترین عمل‌های جراحی در سراسر جهان است. این عمل می‌تواند چند ساعت طول بکشد و طبعا مثل هر عمل جراحی به استراحت و مراقبت بعد از عمل نیاز دارد. برای دریافت بهترین نتیجه لازم است که در این مدت یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید. تغذیه بعد از جراحی کاشت مو باید شامل مواد لازم برای رشد سریع مو و ترمیم زخم‌ها باشد. در این مقاله قصد داریم به طور مفصل در مورد ویژگی‌ها رژیم غذایی سالم و موثر بعد از عمل کاشت مو بپردازیم.
تغذیه بعد از کاشت مو چگونه باید باشد؟
به طور مسلم تغذیه تاثیر غیر قابل انکاری بر تاثیر عمل کاشت مو و روند بهبودی سریع شما دارد. بسیاری از مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی به رشد موهای شما پس از کاشت کمک می‌کنند، و همچنین عوامل مضری مثل سیگار، الکل و غیره تاثیر نامطلوبی بر روند بهبودی شما خواهند داشت. داشتن رژیم غذایی مناسب می‌تواند رشد فولیکول‌ها مو را افزایش داده و آن‌ها را تحریک کند. بنابراین لازم است که در برنامه غذایی خود از مواد لازم استفاده کنید و مواد مضر را کنار بگذارید.
مشورت با یک کارشناس تغذیه می‌تواند به شما در تهیه یک برنامه غذایی بعد از کاشت مو مناسب کمک کند.
ویتامین‌های مفید بعد از کاشت مو
مصرف همه ویتامین‌ها برای رشد و بهبود موهای شما لازم است. در رژیم غذایی شما بعد از کاشت مو باید همه ویتامین‌های A، E، C،D و B وجود داشته باشد، اما توجه به این نکته ضروری است که تاثیر هر گروه ویتامین روی موی شما متفاوت خواهد بود. ویتامین‌های گروه B ویتامین‌هایی هستند که تاثیر چشم‌گیری در سلامت و رشد مو دارند. در میان ویتامین‌های گروه B، به ویژه B12 و B7 که به نام بیوتین نیز شناخته می‌شود، اثرات قابل توجهی بر سلامت مو دارند.
ویتامین B7
ویتامین B7 تقریبا در همه غذاها یافت می‌شود، اما عمدتا در زرده تخم‌مرغ، بادام، بادام‌زمینی و سویا یافت می‌شود. این ویتامین نه تنها برای سلامت مو بلکه برای سلامت پوست نیز بسیار موثر است. بنابراین با توجه به اثرات ویتامین B7 بر سلامت مو؛ می‌توان گفت که مواد مغذی مانند زرده تخم مرغ که حاوی B7 هستند اولین گروه غذایی هستند که پس از کاشت مو باید مورد توجه قرار گیرند.
ویتامین B12
تغذیه بعد از جراحی کاشت مو باید شامل مقدار کافی ویتامین B12 باشد. این ویتامین که به فراوانی در سبزیجات و فراورده‌های حیوانی وجود دارد، با تحریک تولید هموگلوبین، که اکسیژن رسانی می‌کند، به رشد و روند بهبود مو کمک می‌کند. ویتامین B12 در غذاهای پروتئینی مانند گوشت، ماهی، شیر وجود دارد.
ویتامین D
ویتامین D که یکی از گروه‌های مهم ویتامینی است در رژیم غذایی بعد از کاشت مو باید مورد توجه قرار گیرد، این ویتامین در اثر تابش نور خورشید بر پوست بدن ساخته می‌شود و در غذاهایی مثل ماهی، تخم مرغ و روغن ماهی وجود دارد. ویتامین D تاثیر مهمی در رشد و حفظ ریشه موهای شما خواهد داشت.
ویتامین A
ویتامین A به رشد سلولی کمک می‌کند. همچنین مسئول تولید سبوم توسط فولیکول‌های مو است که پوست سر شما را به طور طبیعی چرب نگه می‌دارد. بیماران کاشت مو باید از غذاهای غنی از ویتامین A استفاده کنند تا از خشکی پوست سر که می‌تواند باعث خارش شود جلوگیری شود. این مواد شامل هویج، اسفناج، کلم پیچ، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، کدو حلوایی زمستانه و غیره است.
ویتامین E
ویتامین E یک آنتی اکسیدان طبیعی است، آنتی اکسیدان به ترمیم پوست و بافت آسیب‌دیده کمک می‌کند. ویتامین E همچنین از ایجاد جای زخم جلوگیری می‌کند و در بازسازی فولیکول‌های مو موثر است. غذاهای غنی از ویتامین E عبارتند از: بادام، آووکادو، اسفناج، تخمه آفتابگردان و روغن زیتون.
مقاله آیا نتایج کاشت مو دائمی است؟ را از دست ندهید.
بعد از کاشت مو پروتئین مصرف کنید
پروتئین‌ها اساسی‌ترین مواد در ساخت و ترمیم بافت‌های بدن هستند. در جریان عمل جراحی بافت پوست سر شما آسیب می‌بیند و برای ترمیم سریع‌تر آن لازم است که تغذیه بعد از جراحی کاشت مو حاوی پروتئین کافی باشد. کراتین یک ماده ساخته شده از پروتئین است که بخش مهمی از ساختار مو، پوست و ناخن‌ها را تشکیل می‌دهد، و از این رو پروتئین تاثیر مستقیمی بر سلامت و رشد موی شما دارد.
مواد غذایی مثل گوشت، لبنیات، تخم مرغ یا غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو و حبوباتی مثل لوبیا و سویا حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند.
مواد معدنی لازم در تغذی بعد از کاشت مو
رشد مو به فلزات مهمی چون روی و آهن نیاز دارد که در ادامه به بررسی تاثیر آن‌ها می‌پردازیم.
فلز روی
روی برای حفظ سلامت مو ضروری است. این باعث افزایش تولید کلاژن در بدن ما می‌شود که به بازسازی سلولی و ترمیم بافت بعد از جراحی کمک می‌کند. روی همچنین به تعادل سطح هورمون‌ها و جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم کمک می‌کند. برای افزودن روی به رژیم غذایی خود، از غذاهایی مانند بادام هندی، آجیل، صدف، غذاهای دریایی و غلات کامل استفاده کنید.
آهن
آهن جریان اکسیژن را در جریان خون افزایش می‌دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. همچنین به بهبود بافت مو در پوست سر شما کمک می‌کند. افزایش جریان خون باعث می‌شود که تمام ویتامین‌ها و مواد مغذی به طور موثر به ریشه موهای شما برسند. مصرف غذاهای غنی از آهن برای رشد مو مفید است. اسفناج، لوبیا، سبزیجات برگدار، غذاهای دریایی و گوشت قرمز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
بعد از کاشت مو چه چیزی نخوریم؟
اجتناب از مصرف مواد مضر در تغذیه بعد از جراحی کاشت مو به اندازه مصرف مواد مفید ضروری است. در حالت ایده‌آل، تغییر در عادات غذایی باید قبل از انجام عمل شروع شود، اما اگر این اتفاق نیفتاده است، بیمار باید تلاشی هماهنگ انجام دهد تا از غذاهایی که فاقد محتوای مغذی هستند اجتناب کند.
افرادی که به دنبال کاشت مو هستند، باید پس از عمل از خوردن غذاهای فست فود و همچنین نوشیدنی‌هایی که حاوی شکر بسیار زیاد هستند خودداری کنند. تغییر کامل یک رژیم غذایی دشوار است، اما باید در نظر داشته باشند که رشد مناسب موهای شما بعد از عمل ارزش این سختی را دارد. شما باید در دوره نقاهت از مصرف مواد زیر به طور جدی پرهیز کنید:
- غذاهای بسیار شیرین
- نشاسته بیش از حد
- غذاهای چرب
- فست فود
- غذاهای فرآوری شده
- نوشابه و دلستر
- سیگار و دخانیات
- مشروبات الکلی
برای ارتباط با مشاوران کلینیک دکتر نجف بیگی ویک جلسه ویزیت و مشاوره رایگان با دکتر آرش نجف بیگی می توانید با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید:
کلینیک جردن : ۰۲۱۸۶۰۸۱۸۷۵کلینیک سعادت : ۰۲۱۲۶۷۴۰۰۶۴
بعد از کاشت مو چه میوه‌ای بخوریم؟
مصرف میوه‌ها برای دریافت ویتامین و فیبر بعد از کاشت مو ضروری است. میوه‌های مفید بعد از کاشت مو که می‌توانند ویتامین‌ها معرفی شده در قسمت‌ها پیشین را به بدن شما برسانند شامل موارد زیر است.
- هویج
- آناناس (بسیار مناسب برای ترمیم زخم)
- میوه‌های پرآب (مثل هندوانه)
- آووکادو
- توت
- مرکبات
مصرف گوشت قرمز بعد از کاشت مو
مصرف گوشت قرمز به دلیل وجود حجم بالایی از پروتئین و آهن می‌تواند به ترمیم بافت‌های بدن شما کمک کند. اما در مقابل باعث دریافت چربی بیش از اندازه نیز می‌شود و برای علمکرد کلیه‌ها نیز مضر است. همچنین می‌تواند باعث بروز دیابت در بلندمدت شود. بنابراین بهتر است که به جای مصرف گوشت قرمز از گوشت سفید استفاده کنید و در کنار دریافت مواد پروتئینی از مضرات گوشت قرمز نیز در امان بمانید.
آب کرفس بعد از کاشت مو چه فایده‌ای دارد؟
بعد از عمل جراحی کاشت مو پوست سر شما می‌تواند با تورم و التهاب روبرو شود. این تورم معمولا ناشی از آزاد شدن مایعات لنفاوی در زیر پوست شما است. تورم می‌تواند باعث ایجاد درد و همچنین بروز مشکل در خوابیدن شما شود. آب کرفس می‌تواند به شما کمک کند که تورم پوست سر شما سریع‌تر کاهش یابد. به طور کلی مصرف زیاد مایعات به خصوص آب نیز به کاهش تورم کمک می‌کند.
آب کرفس همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین است که به بهبود سریع‌تر شما کمک می‌کند.
نکات مهم تغذیه بعد از جراحی کاشت مو
علاوه بر اهمیت مواد غذایی که مصرف می‌کنید و همچنین موادی که از مصرف آن‌ها باید خودداری کنید، نکات دیگری مثل زمان مصرف و نحوه استفاده نیز وجود دارد که در ادامه به شرح بیشتر آن‌ها می‌پردازیم.
تغذیه منظم با وعدههای غذایی صحیح
یک نکته در رژیم غذایی بعد از کاشت مو، تعیین برنامه تغذیه مناسب و رعایت منظم آن پس از عمل است. باید به این توجه کنید که تعیین برنامه غذایی مناسب به تنهایی کافی نیست، و اگر مواد غذایی لازم به طور منظم مصرف نشوند، تنها تاثیرات کوچکی در روند بهبودی شما ایجاد می‌شود. سعی کنید مصرف پروتئین و ویتامین و غلات را در برنامه هر روزه خود قرار دهید. علاوه بر گروه‌های غذایی که در قسمت‌های بالا معرفی کردیم، باید به اندازه کافی مایعات مصرف کنید. تعریق بعد از کاشت مو یک پارامتر بسیار مهم است و برای موفقیت درمان یعنی سلامت فولیکول‌های مو نقش حیاتی دارد. برای حفظ میزان تعریق بعد از عمل باید به مصرف مایعات توجه کرد تا بدن دچار کم‌آبی نشود.
غذای سنگین نخورید
برای داشتن دوره نقاهت راحت پس از عمل باید از خوردن وعدههای غذایی سنگین پرهیز کرد و در مصرف وعدههای غذایی سبک اما مغذی دقت کرد. رعایت این نکته به ویژه در دو روز ابتدایی پس کاشت مو بسیار اهمیت دارد. مصرف مقدار کمی آجیل و میوه به صورت میان وعده می‌تواند به بهبود سریع‌تر شما کمک کند.
خودداری از مصرف موادی ترمیم را کند می‌کنند
بعضی غذاها فرایند ترمیم بافت‌ها را کندتر می‌کنند. غذاهای اسیدی و تند، مثل ترشی، نوشابه و فلفل از این دسته‌اند. غذاهای ترش و تند بر روند گوارشی شما تاثیر می‌گذارند و این باعث می‌شود از ایجاد شرایط ایده‌آلی که بیمار در طول روند بهبودی به آن نیاز دارد، جلوگیری کنند. همچنین مصرف الکل و سیگار باعث می‌شود که زخم‌ها نتوانند به خوبی ترمیم پیدا کنند. بنابراین از مصرف آن‌ها به مدت حداقل ۱۵روز بعد از عمل بپرهیزید.
علاوه بر موراد خوراکی که در بالا ذکر شد شما باید از شستشوی سر پس از کاشت مو و برداشتن بانداژ پس از جراحی نیز خودداری کنید.
برای آشنایی با بهترین زمان رنگ کردن موها پس از کاشت مو این مقاله را از دست ندهید.
جمع‌بندی
جراحی کاشت مو به شما کمک می‌کند تا زیبایی خود را بازیابید و موهای خود را پرپشت‌تر کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را از عمل جراحی کاشت مو بگیرید لازم است که مراقبت‌هایی را پیش و بعد از عمل انجام دهید. یکی از مهم‌ترین مراقبت‌ها توجه به تغذیه بعد از جراحی کاشت مو است که باعث می‌شود بدن شما مواد لازم برای بازسازی بافت آسیب‌دیده را دریافت کند و موهای شما سریع‌تر و بهتر رشد کنند.
شما برای ترمیم سریع‌تر به دریافت ویتامین‌هایی مثل A، B، E و D نیاز دارید. با مصرف کافی میوه‌ها شما می‌توانید اغلب ویتامین‌های مورد نیاز را دریافت کنید. همچنین برای دریافت پروتئین کافی باید مواد مثل گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ و حبوبات مصرف کنید. در مدت بهبودی آب کافی بنوشید تا التهاب و تورم سریع‌تر کاهش یابد. همچنین از مصرف موادی مثل دخانیات، الکل و و غذاهای بسیار شیرین و چرب خودداری کنید؛ زیرا این مواد سرعت بهبود ترمیم زخم‌ها را با اختلال مواجه می‌کنند. در این مقاله به طور کامل به بررسی رژیم غذایی بعد از عمل کاشت مو پرداختیم. برای اطلاعات بیشتر می‌توانید از سایر مقالات سایت ما دیدن کنید.
منبع: hairtransplantfue
بعد از جراحی کاشت مو می‌توانم ورزش کنم؟
در چند روز ابتدایی اصلا ورزش نکنید. بعد از دو روز می‌توانید پیاده‌روی سبک داشته باشید و بعد از دو هفته می‌توانید ورزش کنید. البته ممکن است برای انجام ورزش‌های کششی گردن تا چند ماه محدودیت داشته باشید.
درمان ورم پیشانی بعد از کاشت مو چگونه انجام می‌شود؟
تورم تا حدودی بعد از هر عمل جراحی طبیعی است و ممکن است تا چند روز همراه شما باشد. بعد از عمل مایعات زیاد مصرف کنید و دارو‌های تجویزی پزشک را منظم مصرف کنید تا به مرور تورم کاهش یابد.
رژیم غذایی قبل از کاشت مو باید شامل چه موادی باشد؟
از چند روز پیش از عمل مصرف سیگار و الکل را ترک کنید. شب قبل از عمل غذای سنگین و چرب نخورید و صبح روز عمل یک صبحانه سبک بخورید.
