یکی از روشهای پرطرفدار برای لاغری موضعی و حذف چربیهای مقاوم، عمل لیپوماتیک است. این جراحی، چربیهای انباشته شده در نواحی که حتی با رژیم غذایی و ورزش از بین نرفتهاند را به طور دائمی بر میدارد. این بدان معناست که امکان بازگشت سلولهای چربی برداشته شده وجود ندارد اما همچنان ممکن است سلولهای چربی جدیدی تشکیل شوند. شاید شنیده باشید که با لیپوماتیک نیازی به رژیم گرفتن و ورزش کردن نیست اما متأسفانه این حرفها فقط جنبه تبلیغاتی دارد و برای حفظ نتایج حاصل از لیپوماتیک لازم است نکات مراقبتی پس از این عمل یعنی داشتن فعالیت بدنی کافی و پیروی از رژیم غذایی مناسب را دنبال کنید. در مطلب امروز به این موضوع میپردازیم که ورزش بعد از لیپوماتیک چه اهمیت و مزایایی دارد و از چه زمانی مجاز است.
ورزش بعد از لیپوماتیک
عمل پیکرتراشی یا لیپوماتیک به یکی از جراحیهای زیبایی رایج و محبوب تبدیل شده است. لیپوماتیک در نواحی مختلفی از بدن قابل انجام است اما در اغلب موارد، لیپوماتیک در بخشهایی از بدن انجام میشود که چربیهای سمج و سرسختی دارند و علی رغم ورزش و رعایت رژیم غذایی کاهش چشمگیری نداشتهاند. با این حال لیپوماتیک یک روش کاهش وزن دائمی نیست؛ یعنی اگر پس از لیپوماتیک درست غذا نخورید و ورزش نکنید، مطمئنا وزن اضافه خواهید کرد. اما از سرگیری ورزش بعد از لیپوماتیک باید در زمان مناسب و به صورت تدریجی انجام شود. لیپوساکشن یک روش جراحی است بنابراین شما برای بهبودی مناسب باید به قدر کافی استراحت کنید. به طور کلی، هرچه این روش گستردهتر باشد (به عنوان مثال چندین ناحیه تحت درمان بوده و یا مقدار زیادی چربی برداشته شود) بدن به زمان بیشتری برای بهبودی کامل نیاز دارد. صبر کردن برای از سرگیری تمرینات تا زمانی که بدن آماده شود، آسیب را به حداقل میرساند، از عوارض پس از جراحی جلوگیری میکند و به شما کمک میکند تا بهترین نتایج ممکن را بدست آورید.
مزایای ورزش بعد از لیپوماتیک
انجام ورزش بعد از لیپوماتیک در زمان مناسب نه تنها ضروری است بلکه مزایای قابل توجهی نیز دارد.
بهبود دوره نقاهت
انجام ورزش بعد از عمل لیپوماتیک به افزایش جریان خون کمک میکند و به همین خاطر میتواند باعث شود دوره نقاهت بهتر و کوتاهتری داشته باشید و زودتر آمادگی بدنی خود را بدست آورید.
جلوگیری از لخته شدن خون
یکی از عوارض خطرناک عملهای جراحی از جمله لیپوماتیک، احتمال لخته شدن خون است. این وضعیت ممکن است پس از هر عمل جراحی اتفاق بیفتد و به لیپوماتیک محدود نمیشود. داشتن فعالیت بدنی پس از عمل لیپوماتیک، بهترین کاری است که میتوانید برای جلوگیری از لخته شدن خون انجام دهید. ورزش باعث افزایش گردش خون در بدن میشود و از این طریق، احتمال تشکیل لخته را کاهش میدهد.
سفت شدن پوست
افتادگی و شل شدگی پوست پس از عمل لیپوماتیک رایج است. در مواردی که مقدار زیادی چربی از یک ناحیه خارج شود، شل شدگی پوست شدید خواهد بود و به همین خاطر پزشکان معمولا عمل لیفت پوست را نیز انجام میدهند. اما اگر میزان افتادگی پوست پس از لیپوماتیک محدود باشد، ورزش میتواند به رفع آن کمک کند و پوست یکدستتری به شما بدهد.
تقویت عضلات
انجام حرکات ورزشی باعث تقویت عضلات و بهبود ظاهر آنها خواهد شد. با برداشتن چربیهای ناخواسته، عضلات بدن شما بیشتر به چشم میآیند. بنابراین تقویت آنها میتواند اندام و ظاهر بهتری ایجاد کند.
افزایش نشاط روحی
ورزش با کاهش استرس و رخوت میتواند شما را از نظر روحی شادابتر و بانشاط تر سازد. وقتی روحیه شادتری داشته باشید، بهتر میتوانید نکات مراقبتی پس از لیپوماتیک مانند داشتن یک رژیم غذایی سالم را رعایت کنید.
حفظ تناسب اندام
همانطور که گفتیم، نتایج عمل لیپوماتیک دائمی نیستند و برای ماندگاری آنها لازم است موارد مورد نیاز برای حفظ تناسب اندام را رعایت کنید که یکی از آنها ورزش کردن است.
جلوگیری از تشکیل سلولهای جدید چربی
شما با ورزش کردن کالری میسوزانید و عضله میسازید. سوزاندن کالریهای اضافه در حین ورزش و توسط عضلات ساخته شده از تشکیل سلولهای جدید چربی جلوگیری خواهد کرد و باعث ماندگاری نتایج عمل لیپوماتیک شما میشود.
مطالعه مقاله آیا امکان عفونت بعد از لیپوماتیک وجود دارد؟ از دست ندهید.
ورزش بعد از لیپوماتیک از چه زمانی مجاز است؟
اکثر پزشکان توصیه میکنند که بیماران حدود ۲ تا ۳ هفته پس از عمل لیپوماتیک ورزش را آغاز کنند تا بهترین نتایج را از پیکرتراشی خود به دست آورند، اگرچه فعالیت معمولی (سبک) را میتوان ۱ تا ۲ روز پس از لیپوماتیک از سر گرفت.
فعالیت بدنی سبک
فعالیت سبک شامل مواردی مانند قدم زدن و پیاده روی بسیار سبک است. حفظ این سطح از فعالیت در ۱ تا ۲ روز اول پس از جراحی برای جلوگیری از ایجاد لخته بسیار مهم است. پزشکان به طور کلی توصیه میکنند که در فاز اول بهبودی، با ۲۵ درصد از میزان تلاش طبیعی خود ورزش کنید.
فعالیت هوازی
ورزش هوازی سبک (عمدتاً پیاده روی آرام) ۲ تا ۳ روز پس از جراحی توصیه میشود. مهمترین کاری که باید انجام دهید آن است که به سیگنالهای بدن خود توجه کنید و در حین بهبودی فراتر از سطح راحتیتان به خود فشار نیاورید. شما باید آرامی و با شدت کمتری نسبت به آنچه که احتمالاً عادت کردهاید، به روال ورزشی قبلی خود باز بازگردید. حدود ۶ هفته پس از عمل میتوانید فعالیتهای هوازی پربرخوردتری مانند دویدن و ایروبیک را از سر بگیرید.
تمرینات مقاومتی
آن دسته از تمرینات مقاومتی که بر ناحیهای از بدن که تحت عمل جراحی قرار گرفته است فشاری وارد نمیکنند، میتوانند از هفته دوم پس از جراحی مجدداً شروع شوند. همانند تمرینات هوازی، روتینهای مقاومتی را باید به تدریج وارد برنامه ورزشیتان کنید و قبل از افزایش شدت آنها به نحوه واکنش بدنتان توجه نمایید. در صورت بروز هر گونه درد، ناراحتی یا ترشح از محل عمل پس از ورزش مقاومتی لازم است به پزشک مراجعه کنید. هنگامی که محل برشها به خوبی بهبود یابند و کبودیها شروع به ناپدید شدن کنند، یعنی حدود ۶ هفته پس از عمل لیپوماتیک میتوانید تمرینات مقاومتی که بر اطراف ناحیه جراحی فشار وارد میکنند، از سر بگیرید.
نکات مهم پیرامون ورزش بعد از لیپوماتیک
موارد زیر، مهمترین نکات ورزش بعد از لیپوماتیک هستند:
- در دو روز اول پس از لیپوماتیک نباید ورزش کنید بلکه فقط مجاز هستید قدم بزنید.
- انجام ورزشهایی نظیر دویدن روی تردمیل یا دوچرخه زدن در دو هفته اول بعد از عمل لیپوماتیک ممنوع است.
- در حالی که برخی از انواع یوگا ملایم هستند، برخی دیگر ضربان قلب شما را افزایش میدهند و باعث میشوند عرق کنید. گرمای زیاد و حفظ طولانی مدت وضعیتهای یوگا میتواند التهاب را افزایش دهد. بنابراین بهتر است برای انجام یوگا حداقل تا ۳ هفته بعد از عمل لیپوماتیک صبر کنید.
- به دلیل خطر آسیب، افزایش ضربان قلب و افزایش تورم و کبودی، انجام ورزشهای پربرخورد را به پس از بهبودی ۱۰۰ درصد موکول کنید.
هزینه عمل پیکرتراشی در سال ۱۴۰۲ چقدر است؟ برای اطلاعات بیشتر می توانید مقاله مورد نظر را مطالعه نمایید.
حرف آخر
در حالی که حفظ یک سبک زندگی فعال و سالم برای دستیابی به نتایج طولانی مدت از عمل لیپوماتیک اهمیت دارد، بسیار مهم است که به بدن خود فرصت دهید تا پس از عمل بهبود یابد. فعالیتهای شدید مانند دویدن، درجا دویدن، وزنه برداری و … میتواند فشار غیرضروری بر بدن شما وارد کند و باعث ناراحتی شود؛ ممکن است بعد از لیپوساکشن دچار خونریزی، کبودی، عفونت و تورم شوید. بهتر است حداقل چهار تا شش هفته قبل از شروع مجدد هر ورزش سخت و سنگین صبر کنید. دو هفته پس از جراحی میتوانید به آرامی ورزشهای کاردیو سبک مانند پیاده روی و شنا را آغاز کنید.
